中老年补钙吃什么最好，老年人吃什么补钙食物好
牛奶
牛奶含有更全面的营养成分 。如果经常和牛奶混合 ， 可以为身体充分补充营养 ， 对健康非常有益 。半斤牛奶 ， 含有300毫克的钙 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素 ， 促进钙的消化吸收 。
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豆制品
大豆是一种高蛋白食物 ， 含钙量很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 而150克豆腐含钙高达500毫克 。其他豆制品也是很好的补钙品 。
海带虾皮
如果想补钙 ， 可以多吃海带和虾皮 ， 因为这两种食物含有大量的钙 。它们还可以降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
蔬菜
其实我们平时吃的蔬菜中也含有大量的钙 ， 可以起到很好的补钙作用；例如 ， 白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜的钙含量约为每100克150毫克 。
【中老年补钙吃什么最好，老年人吃什么补钙食物好】
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