跑步不出汗是什么原因


跑步不出汗是什么原因

文章插图
跑步时间过短
跑步时间过短的话可能会引起跑步不出汗 。因为出汗是由于身体的热量过多,需要通过汗腺以排汗的方式进行散热,但是如果跑步的时间过短,没有产生很多热量,造成身体认为没有排汗的必要,因此就不会排汗,或者排汗过少 。
建议:跑步的时间应视自己的个人情况而定,时间多就多跑,时间少就算没出汗也不影响,同样达到了锻炼的目的了 。
【跑步不出汗是什么原因】
汗腺不发达
跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的 。如果运动的时间较长了,身体感觉非常的热,但是就是不出汗或者出汗少,那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的,因为汗液的多少取决于汗腺的分泌 。
建议:汗腺不发达,不能及时排汗以及排除一些有害的物质,对身体不利 。可以通过锻炼身体的办法,让汗腺发达起来,尤其是每次锻炼都要出汗,达到一个极限,这样就会好了 。
注意:汗腺不发达者因为身体散热功能差,很容易发生中暑,尽量不要选择在室外温度过高时进行锻炼 。
体液含量少
跑步不出汗还有可能是自身的体液含量少造成的 。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少或者不出汗 。体液的多少由体脂的含量决定,脂肪含量越多,水分含量就越少,所以胖人的体液相对比瘦人少 。
建议:只要身体是健康的,出汗少并不是一件让人烦恼的事情,不必过于忧心 。
运动前饮水少
在跑步运动前饮水过少也会造成跑步不出汗 。毕竟汗水的最终是由身体内部排出来的,身体内部的水分除了细胞中的体液,多数还是要依靠饮水补充的,所以在跑步前饮水过少也会造成不出汗或者出汗少 。
建议:早跑步运动前建议适量补充水分,跑步的过程中也需要适时地补充水分,才能在运动中不缺水,让身体流汗 。

    推荐阅读