怀孕后能吃蜂蜜吗 蜂蜜的营养功效

一、孕期宜吃蜂蜜吗
蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。孕妇可以喝蜂蜜吗?当然是可以的 。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病 。还能有效地预防便秘及痔疮出血 。
患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质 。
此外,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素 。
孕妇喝蜂蜜的注意事项
1、孕妇喝蜂蜜应适量:准妈妈可以喝适量的蜂蜜, 但每天不宜超过一大勺 。
2、睡前喝蜂蜜最好:准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水,这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香,可以帮助你更好的安睡 。
3、选择蜂蜜有技巧:准妈妈在选择蜂蜜时,一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜,因为那是活性生物酶不断运动所产生的,吃这种蜜对人身体才最好 。
4、温水冲泡:蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用 。所以,准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏 。
另外强调,准妈妈不要吃太多蜂王浆 。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫,引起宫缩,干扰胎儿在子宫内的正常发育 。
二、孕妇应该食用什么样的蜂蜜呢孕妇喝蜂蜜有诸多好处 。但是,目前市面上已经很难买到纯正的蜂蜜,孕妇如果不慎购买到假的蜂蜜,反而有可能损害身体健康,对胎儿发育产生不利的影响 。所以孕妇喝蜂蜜要注意选择种类,注意观察,那么孕妇应该喝什么样的蜂蜜呢?
第一,相对于枣花蜜易有药物残留而言,洋槐蜜、荆条蜜和椴树蜜就安全得多 。这些花蜜,因为开花不需要结果,一般不会有人喷洒药物 。而且这些植物又多数生长的深山里,空气清鲜,安全无污染,宜于孕妇 。
第二,在所有的蜂蜜中,洋槐蜜和荆条蜜去火的功效最好,所以,容易便秘的准妈妈服用洋槐蜜和荆条蜜,可有效缓解便秘的症状,排去代谢毒素,益于孕妇和胎儿的健康 。
第三,洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜都位列中国五大蜜种之中,属于最常见最普通的蜂蜜,相比于那些稀奇古怪的蜜种,造假的几率更低一些 。
三、孕妇适合吃的蜂蜜食谱推荐蜂蜜水果粥
材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法
1、将粳米熬成粥
2、枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用 。
营养价值:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的准妈妈 。
蜂蜜糯米藕
材料:鲜藕1整节(约400克)、糯米100克
调料:桂花糖10克、蜂蜜10克
做法:
1、将鲜藕洗净,切下藕节一端留用 。
2、将糯米淘洗干净,浸泡2个小时后,捞起沥干水分,然后将糯米灌入藕孔中压实,灌满后盖回藕节,用牙签固定 。
3、将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟 。
4、熟糯米藕晾凉后切片,淋上桂花糖和蜂蜜即可 。
推荐理由:糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状 。
蜜烧红薯
原料:红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克 。
制作:
1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形 。
2、红枣洗净去核,切成碎末 。
3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油 。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成 。
特点:晶亮红润,甜软香郁 。红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素,红薯中含纤维素较多,有通便作用 。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效,营养丰富,是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品 。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身,促进胎儿的生长发育,防止便秘,有利保胎 。
四、蜂蜜的6大营养功效1、心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分,促进心脑和血管功能,因此经常服用于心血管病人很有好处 。
2、保护肝脏
蜂蜜对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用 。
3、增强抵抗力
食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力 。
4、杀菌
蜂蜜还有杀菌的作用,经常食用蜜糖,不仅对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒的作用,蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害,特别是烫伤,将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时,细菌无法生长 。
5、促进睡眠
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡 。
6、促进胃肠蠕动
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常 。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间 。
【怀孕后能吃蜂蜜吗 蜂蜜的营养功效】

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