吃哪些蔬菜对肝好
肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，有解毒，提供能量的功能 。肝脏的正常与否，关系到我们的身体健康 。生活中，人们总是说多吃蔬菜有利于肝脏健康，但蔬菜那么多，到底吃哪些蔬菜对肝好呢？我们一起来了解一下 。
1、生菜
生菜清热安神、清肝利胆、养胃解毒 。具有降低胆固醇、有利于利尿和促进血液循坏的作用 。
注意：尿频和胃寒的人少吃 。
2、黄花菜
黄花菜养血平肝、利尿消肿 。具有抑制癌细胞，降血压,治头晕、耳鸣、腰痛等作用 。
注意：患肠胃病的人要慎食，必需蒸煮晒干后存放食用 。
3、白萝卜
白萝卜清肺热、利肝脏 。具有防癌抗癌，治肝气郁结、胸闷，解毒生津，利尿通便，增强免疫力等作用 。
注意：脾虚泄泻的人不宜吃或少吃为好 。
肝不好该怎么调理
1、不吃夜宵
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担 。
2、饮食
饮食营养素的摄入；目前的营养膳食指南给临床的提示要求是碳水化合物为基础，其次是蔬菜类，再次是蛋白质类，包括乳类、脂类，以及其他营养食物，比如盐、矿物质、膳食纤维、水 。
3、戒烟
吸烟对肝脏非常不利 。烟雾中含有多种有毒物质，可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复 。
4、有规律的作息时间
生活作息要改善，每天保证一个充足的睡眠，不要经常熬夜，让肝脏得到一个充足的休息，使得肝脏的功能提高，进而代谢和排毒的能力也会上调，身体各方面的运作，会更加的通畅，那口腔的问题也会得到解决 。
【吃哪些蔬菜对肝好】
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