在炎热的夏季我们该如何补水呢
夏天的温度是非常高的，所以在夏季是非常消耗水分的，尤其是体内的水分在夏季是非常容易流失的 。所以在夏季一定要及时补充体内流失的水分，不过很多人在夏季都不知道自己该“补水”了 。那么，*在夏季有哪几种症状标志着身体缺水了呢?
1、嘴唇干裂
缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难 。
2、忽然感到疲劳
如果身体缺水，*就会感到疲劳、反应迟钝 。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分 。
3、头疼
由于缺水，就会出现头疼 。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解 。
4、恶心
如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水 。
5、易怒或抑郁
如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节 。
6、呼吸急促
如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加 。
7、注意力不集中
缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状 。
8、皮肤水肿
检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水 。
夏季这样喝水有利身体健康
饮水莫待口渴时
不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的 。因为口渴表明*水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚 。
大渴勿过饮
人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果 。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害 。
睡前不宜多饮水
因为当人处于睡眠状态时，*只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息 。
用餐时不宜喝
因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利 。
晨起喝水有助健康
因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平 。
【在炎热的夏季我们该如何补水呢】
推荐阅读
- mhw大痹贼龙在几区
- 通草的功效与作用
- 衣食无忧的生活下一句是什么
- 安家是六六写的吗
- 臭氧的作用与危害
- 亚马逊广告如何优化
- 衣柜的高度一般是几米
- 警校一年的学费是多少
- 小米便签私密存在哪里
- 衣柜移门的材质都有哪些